Yo solía padecer de paruresis, y ahora puedo decir que me siento recuperado de este padecimiento, aunque tengo que confesar que aún experimento ocasionalmente alguna vacilación en situaciones públicas, la paruresis ya no es el monstruo que antes era para mí.
Todo empezó en mi niñez, con una exagerada modestia y timidez, que me hacía temer la posibilidad de que otras personas vieran mis partes íntimas. Así fue como empecé a evitar los baños públicos. Ya sea en la escuela o en el colegio yo prefería llegar a casa para hacer uso del baño, y por lo tanto consumía pocos líquidos.
El problema fue que cuando realmente necesitaba ir al baño fuera de casa me daba ansiedad, me bloqueaba, y no podía orinar normalmente.
Mi condición se agravó cuando empecé a vivir en la capital para iniciar mis estudios universitarios. Los horarios de clases y los congestionamientos de la gran ciudad hacían más difícil el disponer de un baño «seguro» en el que me sintiera cómodo.
Permanecí por varios años lidiando con este problema en silencio, cuando por fin logré encontrar en Internet la información que necesitaba sobre este padecimiento, para lo cual me fueron muy útiles mis conocimientos de inglés.
Esto fue un gran alivio para mí, ya al fin supe que mi condición tenía un nombre y que no estaba solo.
Comencé compartiendo mi problema en un foro de internet (en el desaparecido sitio paruresis-europa.org).
Empecé a dejar de evadir a los baños públicos y a enfrentarme a mi ansiedad. Utilicé el campus de la universidad como mi sitio de entrenamiento. Tomando mucha agua y refrescos, iba de un baño a otro, practicando a orinar en todo tipo de situaciones, tal como se describe en el artículo sobre la terapia de exposición gradual.
También utilicé el mismo método en diferentes centros comerciales, con gran éxito.
La práctica constante a lo largo de varios meses redujo el problema a la mínima expresión.
No necesité de costosas sesiones de psicoterapia, medicamentos, ni la ayuda de alguien que me acompañara en el tratamiento. Ni siquiera tuve necesidad de compartir mi problema con alguien fuera de Internet.
La clave está en practicar la terapia de exposición gradual. Ir avanzando paso a paso en nuestra escala de situaciones desafiantes. Cuando se logra orinar hay que hacerlo durante unos tres segundos, cortar el chorro y trasladarse a otro urinario o inodoro para seguir practicando. Así se maximiza el rendimiento de cada sesión de entrenamiento.
hola soy , maria no se si mi problema sea paruresis, ya que yo empiezo a orinar y no termino, y eso me pasa hasta en mi casa estando sola, y se me agrava en lugares publicos, tengo diez años con este padecimiento, he sufrido mucho con ello, a mi me empezo, cuando me hicieron cirugia de mi vejiga, la levantaron, al siguiente dia, el dr. me dio de alta, me fui a mi casa, y en la mañana que me levante, no pude orinar nada, eso me asusto mucho, me llevaron rapidamente al hospital, al departamento de urgencias, iba muy asustada, casi me reventaba, pues me iba retorciendo en el vehiculo junto con mi madre y mi sobrinita, muy preocupadas, al llegar al hospital, me extrajeron toda la orina y me pusieron una sonda pequeña de esas que no llevan bolsa, y ahi empezo mi calvario, alguien me puede orientar por favor, se los agradezo infinitamente, dios les bendiga.
Lo que usted necesita es un consejo médico. Yo no soy médico, siento no poder ayudarle.
Hola!
Lo primero felicitarle por la página web. Es muy didáctica, entretenida y está cargada de optimismo, sentimiento que normalmente nos falta a los parurésicos.
Mi caso es bastante extremo. Hace ya varios años que lo padezco y creo que va siendo hora de hacerle frente. No tengo problema en contárselo a nadie y de hecho hago cada mes alguna sesión con el psicólogo para intentar remediarlo. El psicólogo intenta descubrirme algún trauma pasado que desde luego yo desconozco y quizás este no sea el camino adecuado. Solo decir que paralelamente a esto y, gracias a sus explicaciones, trataré de seguir la terapia de exposición gradual. Así que empezaré a recorrer todos los centros comerciales (pero la cartera la dejaré en casa) y espero escribir en un tiempecito diciendo que una vez fui parurésico y que no orinaba ni en mi casa!
Enhorabuena una vez más y gracias!
Yo tambien la padezco desde hace unos 7 años, en los cuales no he tenido mucha necesidad de combatirla, ya que a mis 18 años, lo único que me ha tocado ha sido rechazar ciertos viajes en los cuales tampoco estaba muy interesado. Pero sinceramente, creo que va siendo hora de huir del problema y enfrentarlo, ya que quiero tener la libertad que tienen otras personas para no verse limitadas por estas situaciones, así que continuaré con mi entrenamiento en los baños de la universidad y de las casas de mis amigos (pese a que en ocasiones no puedo ni mear en mi casa).
A todos los que sufren esta causa les aconsejo que sean optimistas, ya que esto es un problema psicológico que con pesimismo empeorará mucho, así que seguro que con esfuerzo todos conseguiremos superarlo.
Un abrazo y mucha fuerza.
Hace 15 años que padesco esta enfermedad, ha afectado por completo toda mi vida social pero he decidido erradicarla por completo de mi vida. Ha sido grandioso encontrar la informacion que se expone en esta pagina y agradesco mucho al autor de estos articulos y dueño de esta pagina es de enorme ayuda para los que padecemos esta terrible fobia social, seguire atento a todos los articulos y actualizaciones que se publiquen aqui. Tambien espero conocer gente que padesca esta enfermedad para tener ayuda mutua y para crear un grupo de apoyo que tenga como fin encontrar estrategias y tecnicas efectivas para erradicar esta enfermedad por completo de la vida de los que la padecen.
ss
hola lei tu comentario…a mi me pasa lo mismo…deseo ayudarte y que e ayudes tambien porque no ….soy de argentina…yo hago pis en todos los lugares que se te ocurra pero lo malo en mi es que si se pone uno casi cerca o muy cerca o quisas esta lejos pero estaaa…en el mismo lugar que yo no me sale…me quedo ahi…y cuando se va me sale…..y cuando no hay nadie me sale rapidissimo…no tengo problemas …y tambien no evito ir a baños de ningun tipo…pero me enoja que no me salga cuando hay gente…me hace sentir poco hombre inseguro…un bicho raro mala gente,como que le debo a la sociedad…no se que…no me sale por mas que quiera…ahora lo que pruebo es aser pis en mi casa con mi familia y la puerta abierta que me escuchen ….todos los dias…y atras mio que venga mi hermana cuando me sale…me inhibo y despues me sale…y algo que me sirvio de mucho es ni bien me salio el pis y termine,mi hermana estaba escuchando todo,y le pedi perdon….como si estubiera haciendo algo malo ,le pedi perdon…eso me ase pensar si no ago nada malo ,y hago mas tranquilo ,….yo solo ni bien termino le pido perdon al que esta al lado…con el tiempo no voy a pedir perdon a nadie y me va a salir todo bien calculo…
Sufro de lo mismo, cuando siento que alguien me esta observando me bloqueo y no puedo orinar, nose que hacer, siempre tengo problemas en lo exámenes médicos para el control de drogas
Hola como estas yo soy de chile y tengo el mismo problema siempre me complica el tema de los examenes de drogas para los trabajos con las enfermeras que estan hay mirandote es frustrante
Muy buena información
hola! tengo 23 años y tengo toda mi vida con este problema, la verdad si es muy frustrante no poder orinar me a afectado mucho en el ambito laboral, apenas hace dos dias fui a una entrevista de trabajo y no la pase por que me puse muy nervioso y el doctor no entendio que tengo paruresis, a diferencia de otras personas yo entiendo perfectamente que es una afeccion psicologica y no me frustro por ello trato de orinar como si no tubiera este problema aun que a veces si es mui dificil casi nunca puedo orinar en lugares publicos, aun que si he llegado a lograrlo algunas veces y es muy reconfortante y al igual que los compañeros presentes intentare la terapia cognitivo conductal, si puedes darme algun consejo te lo agradeceria, de ante mano mil gracias por la informacion.
intentare la terapia cognitivo/conductal si pudieras darme algun consejo te lo agradeceria de antemano mil gracias por la informacion.
Hola a todos, les confieso que me acabé de enterar a los 25 años de edad que esto existia, pensé que era lo unica persona del mundo que le pasaba.
Precisamente este sabado pase un verguenza en una disco de mi ciudad…. sinceramente no puedo, es algo que no puedo controlar.
Que alivio el pensar que no soy el unico… me parece muy bien tus consejos, los cuales intentaré.
Más de lo que ya se ha dicho, me llamo Diego y padezco de esta «fobia» prácticamente desde toda mi vida, con todos los condicionamientos sociales que conlleva, pero nunca me decidí a enfrentarlo. Hoy tengo 40 años y me llegó el momento de decir basta porque esta situación ya se hace insostenible y verdaderamente lo paso muy mal, sobretodo en el trabajo, ya que me tengo que pasar 8 horas sin poder orinar.
Personalmente llevo mucho tiempo haciendo terapia de psicoanálisis tratando este y otros temas, pero en este aspecto aún sin ningún tipo de éxito y ya bastante desesperado y falto de fé. Coincido que es muy bueno saber que uno no esta solo en esto y que nuestra «enfermedad» o «síndrome» es conocido y tiene nombre, pero aun así eso no cura el problema. Ahora como «manotazo de ahogado» decidí empezar a hacer terapia con hipnosis, a ver si descubro algún trauma oculto pero solo tuve una sesión y todavía nada.
Me parece genial y muy importante que entre los que sufrimos de este traumatizante problema nos intentemos ayudar mutuamente compartiendo todo tipo de información y avances en el tema. Yo personalmente encontré un artículo muy interesante que quiero compartir, ya que a mi por lo menos me describe a la perfección, y si bien la solución que propone este doctor no es nada fácil para uno de nosotros de llevar a cabo vale la pena intentarlo.
Saludos, y espero que se sigan posteando cosas aquí, y que la gente comparta sus experiencias y avances sobre este tema.
http://www.bago.com/BagoArg/Biblio/urologweb302.htm
Hola, yo tengo 16 años y estoy padeciendo de esta fobia que aterra mi vida. Me ha afectado a tal nivel que padezco de frecuentes infecciones de orina por aguantarla cuando mo puedo orinar en baños públicos o ajenos. Cada vez que sé que tengo que estar fuera de mi casa por mucho tiempo el miedo me arropa. Esto es un mounstruo que hace que mi vida social se afecte por completo. Evito ir a la playa, lugares fuera de mi pueblo ect por el miedo de no poder orinar. Porque no creamos un grupo de apoyo entre nos para decir nuestras experiencias sobre esto? Seria excelente idea. Gracias !
Primero que nada quiero agradecer por la informacion, me fue util y saber que hay mas gente con este problema me hace preocupar un poco menos. Lamentablemente esto me agarro hara hace 1 año (tengo 23 años) y me frustra mucha ya que jamas tuve problemas respecto de orinar..que bellas epocas jajaj pero buen vere que pasa. Es obvio que el problema esta en la cabeza, hay que relajarse y no pensar en el que diran ni en nada llegado el momento. Ojala todos podamos superar este problema molesto.
Saludos y exito gente!!
Hola a todos, tengo 31 años y pensé que era el unico al que le pasaba una cosa como esta. A los 23-24 años descubri que este problema se llamaba paruresis y empecé a leer cosas por internet.
He mejorado muchisimo y ahora solo en contadas ocasiones me bloqueo en los urinarios publicos. Os doy un par de consejos que a mi me ayudan mucho:
1) si no puedes orinar en un sitio cerrado, intenta colocarte en una esquina y mira fijamente un punto (una baldosa, tratar de mantener la concentracion fija en un punto).
2) despues de fijar la mirada y concentrarte, cuenta para ti mismo hasta que veas que sale el pis… O dite a ti mismo «pppsssss» o «1,2,3…1,2,3…»
Hay grados de paruresis???……yo puedo hacer pis en todos los sitios, pero si hay alguien cerca me tengo que encerrar, ¿Esto también es esta enfermedad?
hola pepe…creo que tenes paruresis pero leve…digo creo…porque estoy preguntando lo mismo…pero deseo estar seguro….me encantaria intentar hacer con alguien que tambn tiene lo mismo…aver a quien le sale primero…y hablar del tema …mi mail santiago_tomas-2012@hotmail.com…para hablar de esto
A mi me pasa exactamente lo mismo. Voy a empezar ahora a probarme en centros comerciales a mear al lado de la gente, ya que al lado de mis amigos o gente conocida estoy seguro de que me bloquearía. El siguiente nivel ya seria probarlo con un amigo al que le he confesado mi problema, pero tiempo al tiempo…
Yo padezco esta fobia, desde la adolescencia, recuerdo que cuando era pequeño meaba con mis hermanos al mismo tiempo en el retrete o con otros niños en la calle.
En mi caso es leve, en el sentido de que puedo mear en cualquier parte, el problema es tener alguien al lado o cerca, puedo mear en un urinario publico, pero si alguien se pone a mi lado ya no, o me cuesta mucho. Tengo claro que es algo psicológico, pero no creo que en mi caso sea ningún trauma infantil. Tampoco me considero una persona tímida ni vergonzosa, pues no tengo inconveniente de desnudarme completamente con otros, sea en gimnasios, piscinas u otro tipo de vestuarios públicos o circunstacias.
Hace tiempo que lo achaco a un sencillo problema de confianza, es decir, no puedo mear junto a personas por las que no siento auténtica confianza, ya sean familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc.
Sin embargo, si confío en la persona, puedo mear en su compañía sin ningún problema, y también con las chicas o mujeres con las que he mantenido o mantengo relaciones sexuales aunque haya sido un simple encuentro.
Quiźá debería matizar «confianza» en general, pero en el plano sexual sobretodo.
Me gustaría encontrar la forma de vencer esta fobia, porque en ocasiones resulta incomodo no poder hacerlo. Aunque tampoco me ha supuesto nunca demasiados problemas.
Bueno, aquí dejo mi comentario por si le sirve a alguien.
Varón, maduro (50)
Salu2
Hola a todos, tengo 25 años y me acabo de enterar de esta fobia. De alguna manera me genera cierta tranquilidad saber de que hay más gente que la padece. No se en que momento exacto comencé con este problema pero llevo muchos años sufriéndola. La carrera que estudié tenía muchos viajes de estudios y mi problema para compartir los baños me hizo llegar a odiarlos. Normalmente hacíamos viajes largos, por los que había que hacer paradas rápidas en estaciones de servicio, y entre que en cada parada iban todos al baño y que encima teníamos que ir rápido para seguir viajando me resultaba imposible orinar. Llegué a pasar 24 hs sin orinar, experiencia nada agradable. Creo que el hecho de saber que hay gente que está esperando para entrar al baño o que te están esperando para seguir es lo que más me afecta. Algo que me ayudaba en esas situaciones era tratar de distraer mi mente por ejemplo, hablando por el celu o leyendo algo, pero no siempre funcionaba. Voy a poner a prueba esta terapia de exposición gradual, porque voy a aceptar un trabajo en el que convivo varios días con gente en un ambiente reducido y necesito solucionar esto cuanto antes. Gracias por la info, y suerte a aquellos que se enfrenten a esta fobia 🙂
Necesito urgentemente su ayuda, tengo 25 años y desde hace una decada me resulta imposible poder orinar de pie en baños públicos o en cualquier lugar. Siempre he tenido que sentarme o apoyarme contra la pared para que fluya la orina. Este problema ha afectado mi vida social a tal punto que no puedo compartir momentos de esparcimiento con mis amigos, inclusive en el trabajo. Necesito una solución inmediata, si alguien puede sugerir algo, se lo agradeceré eternamente.
Hola. Yo me acabo de enterar de esta fobia y tengo 50 años.
Lo cierto es que me alegro de haber leído este «artículo» ya que no sabía qué me estaba ocurriendo; pensé que serían síntomas de menapausia, auunque aún no la tenga.
Empecé a no poder ir al baño público a los 40 y tampoco he tenido ningún trauma; siempre he ido al baño sin problema.
En el trabajo me ocurrió lo mismo, llevo en el mismo puesto 25 años y a los 15 de estar en el, dejé de ir con tranquilidad, de tal modo que, cuando voy, tengo que cerrar los oídos para poder orinar…en casa empieza a ocurrirme lo mismo!
Soy una luchadorá y tengo claro que a mí no me domina una fobia que ni siquiera sabía que existía, así que mi método es obligarme a ir a baños públicos…aunque tenga que cerrar los oídos.
Tengo pendiente hacerlo en el mar (vivo en costa), pero sé que ahí, fracasaré…me puede. Aún así, no me importa, es un problema menor.
Gracias por esta información, ha sido de gran ayuda…conociendo el enemigo, será fácil abatirlo.
Un cordial saludo.
Hola a todos.
Yo también acabo de ponerle nombre a esto que me viene pasando desde los 14 años. En una ocasion en los aseos de Galerías Preciados, en pleno bloqueo, se me puso al lado un mirón y empezó a masturbarse. Aterrado, no me pude ni mover hasta que llegó un segurata y me llevó a un cuartito donde me interrogaron y me amenazaron con dar parte a mis padres. Jamás he contado esto a nadie, pero desde aquello no podía soportar que nadie se pusiera a mi lado en los urinarios, y mas de una vez me he ido rápidamente si se acercaba alguien.
Ahora tengo 45 y prácticamente lo he superado. Intuitivamente espero hasta el ultimo momento para ir «con muchas ganas” y cuando se presenta el bloqueo, hago la cuenta atrás 10, 9, 8… Funciona!
Hacer descargas de agua cuando hay pulsador también me ayuda.
Me alegro de haber leído este artículo, y aunque ya no me preocupa demasiado el tema, profundizaré en la terapia. Salud 2.
hola buenas yo tengo esta misma enfermedad por 12 años
hola buenas por favor ayudarme con este problema
Primero de todo, les pido perdón por mi español. Es que soy brasileña. Yo me he interado de que esto tiene nombre hace una semana, cuando supe que tendría que hacer un exámen de orina con alguien mirándome para lograr la obtención de un visto para viajar al exterior. Sufro de paruresis (ahora que conozco el nombre de la fobia) desde niña. Esto afecta mi vida social y me quita lo que más me gusta g=hacer en la vida: viajar y conocer personas. Es que yo no logro orinar en autobus, avión y si alguien me mira. En baños públicos es tranquilo si puedo cerrar la puerta. Si fuera hombre, me imagino que sería mucho más difícil vivir con eso. Si voy a un baño público y no conozco a nadie, no hay problema. Pero si una amiga o persona conocida me acompaña, empieza el sufrimiento, porque sé que ella me va a escuchar orinando. Yo he hecho tratamiento psicológico para otras cosas, pero nunca he tenido coraje de compartir esto… pensaba que era la única persona en el Universo a sufrir con esto. Bueno, ahora que sé que uno puede tratarse y curarse, empiezo a tener esperanza. He marcado una cita con un psicólogo que utiliza terapia cognitivo comportamental y hipnosis. Espero curarme. Suerte a todos! No no están pidiendo que volemos, o sea, tenemos todos las herramientas para salirmos de esto.
Eres un crack, me estoy leyendo todos tus artículos. Sufro de parúresis desde hace años y, como sabrás, es un calvario para quienes nos gusta salir y hacer vida social.
Un saludo, y como te dijeron, jamás cierres esta página, no eres consciente de la ayuda que prestas. Muchísimas gracias!
Esta página me ha descubierto el nombre de la fobia que llevo padeciendo más de veinte años. La verdad es que en mi vida cotidiana no me afecta demasiado, ya que trabajo con un baño seguro. Generalmente consigo orinar en los baños públicos a puerta cerrada aunque casi nunca lo intento en los urinarios. Es cierto, como muchos comentáis, que lo que más desconcierta es el hecho de que alguien esté esperándote o simplemente esté presente, ya que te bloqueas y no puedes iniciar la micción.
A raíz de leer lo de la técnica de la exposición gradual estoy tomando consciencia de que por ese camino podemos encontrar la solución, pero siempre con mucha paciencia.
Pero al final lo que de verdad me horroriza es viajar en avión. Nunca he volado más de 4 horas por el hecho de que no he conseguido orinar todavia en el baño reducido de un avión y pensar en un viaje largo o transoceánico me hace sentir que realmente no puedo superar esta limitacion. Aún así no me rindo y voy a seguir luchando porque no quiero perderme más cosas en esta vida.
Hola! Tengo 30 años y llevo padeciendo esta fobia prácticamente toda la vida…nunca he entendido porque sufro este tipo de bloqueos,ya que cuando salgo de un baño y no he conseguido orinar nadie sabe y a nadie le importa si lo he echo,pero el caso es que me cuesta muchísimo,sobretodo si hay alguien esperando o si en el servicio hay mucha gente,esto me ha producido muchos problemas en mi vida social,como quedarme en casa muchos sábados o no atreverme a hacer viajes largos…recuerdo unos carnavales en Cádiz donde después de beber bastante pensé que iba a explotar y no había manera de orinar…o encontrar un baño seguro y cuando estas apuntó de conseguirlo que alguien intente abrir tu puerta y sea imposible reanudar…Llevo años luchando y no voy a parar hasta conseguir curarme,es cierto que en los últimos años he mejorado considerablemente pero todavía me falta mucha confianza en mi mismo,gracias por esta web seguro quemé ayuda mucho…Un saludo!
bueno… nose que hacer… supongo que padesco de paruresis… pero no es tan grave he logrado mejorar muxo… ahora solo tengo problemas cuando me siento observado o presión alguna… vengo de un examen toxicologico que x obvia razón no pude pasarlo… es triste pero sierto … puede ser estúpido hasta cómico para algunos… para mi ahora es una realidad… resignacion
Saludos!
Mi problema comencé a desarrollarlo en la secundaria, procuraba no tomar nada de bebidas por que en ese entonces estaba muy de moda que se fotografiaran entre compañeras mientras hacían uso de los sanitarios, entonces yo ni una sola vez entré.
Después en la preparatoria ya no se hacían esas cosas sin embargo por la costumbre y por no consumir líquidos nunca me dieron ganas de entrar.
Pero entonces cuando salía de vacaciones me costaba mucho trabajo poder hacer del baño, o me tardaba mucho, o aunque tuviera muchísimas ganas en cuanto me sentaba se me quitaban las ganas y pues de plano no podía hacer, y me iba en el camino con la vejiga llena esperando la siguiente parada.
Ya cuando estaba en hotel hospedada y ya tomando agua más seguido pues orinaba pero me resultaba más fácil cuando no había alguien afuera que me apresurara, o sea queriendo entrar o esperándome para irnos. Y además solo hasta que llegaba a mi casa después de 3 días de vacaciones hacía del 2. ni aunque me hiciera daño la comida podía hacer.
Después me dieron muchas ganas de entrar a trabajar pero me dí cuenta que con este problema no iba a ser nada fácil, así que empecé a ver como solucionarlo, y que me ayudaba, resulta que cuando tomaba 3 cervezas y estaba menos consciente podía orinar y cuando estaba muy borracha hasta defecar, pero obvio no me iba a emborrachar para ir al trabajo, así que busqué más formas y empecé a salir de viaje más seguido durante más días, y se me hizo más fácil.
Actualmente ya voy en la universidad y aunque al principio se me dificultó hacer mis necesidades no pasó de una semana para que me acostumbrara a usarlo, y cuando salgo a cualquier lugar procuró ir al sanitario solo para no perder la costumbre aunque no tenga ganas, para no regresar a la vergüenza o lo que pueda ser, y tomo más agua que antes.
Espero sigan compartiendo sus experiencias, que escaven más en su memoria para que vean como empezó el problema, ya que esto es de lo más natural en una persona, y entonces compartan como es que superan este problema.
Yo no quiero traer una bebé al mundo inculcándole estas cosas; además de que me complica mis relaciones sociales y el noviazgo.
Hola:
Ahora tengo 57 y lo sufro desde los 9 o 10 años. No sé exactamente cuando fue la primera vez pero, como a muchos de nosotros, sí donde: entre dos coches de una calle de Cullera. Desde entonces sufrí problemas para orinar en público, aunque antes no lo había padecido.
Me considero afortunado porque no es tan grave como otros casos que conozco. Yo sí puedo hacerlo entre personas de «confianza». Y no es vergüenza. Yo si podría hacer de vientre sin problemas en público (aunque no me gustaría), y lo intentaría evitar a toda costa.
He visto como en los últimos años ha empeorado. Salir de copas por la noche se me ha hecho un martirio. No sabía el motivo pero en diciembre, en la última fiesta nocturna, me propuse buscar una solución. El motivo creo saber cual es.
En estos últimos años he buscado orinar en el váter en lugar de los urinarios debido que por un lado lo hacía mejor y por otro evitaba «la gota» última utilizando el papel higiénico para secarlo (prostatitis).
Ésto, siendo higiénicamente útil, ha demostrado ser contraproducente con el tema de la paruresis. He notado que he empeorado.
Con ayuda de los ejercicios que habéis compartido y volviendo a realizar el acto en los urinarios de a pie, espero que mejore la cosa. Supongo que no se arreglará del todo.
Gracias por compartir vuestras vivencias.
yo sufro de lo mismo .solo k no puedo orinar cuando hay algun conocido esperandome si no hay conocidos puedo orinar normal en cualquier sitio
Estoy avanzando poco a poco. He comenzado por decirle a mi pareja que me acompañe al baño cada noche y he podido orinar con ella delante sin demasiada dificultad, esperando un par de minutos mientras hablamos de cualquier cosa. Creo que esa es la buena dirección, la exposición gradual y entender que existe un problema, sí, pero que no es insalvable ni mmucho menos. Hay que olvidarse de la sensación de ridículo y comprender que es un acto natural. Desde que he iniciado la exposición gradual estoy ganando en seguridad. Os animo a que lo intentéis.
Saludos.
Hola .x las experiencias d todo los comentarios creo q padeaco de lo mismo.eatoy en pleno tratamiento de dilatacion de uretra.x una obstruction q tenia.pero me ah quedado un miedo a orinar en baños publicos de imaginarmelo me asusta y entro hasta en panico.necesito ir tomando confianza.salgo muy poco y cuando salgo es para hacer cosaa muy precisas x el tiempo.voy a tomar en consideracion los consejos q he leido.gracias a todos ojala q tpdos salgamos de esto.
Hola. Tengo 16 años y aproximadamente 3 años que sufro de esta fobia. Comenzo con el colegio. Me frustraba y me costaba orinar hasta cuando estaba solo. En las vacaciones esto se iba pero cuando regresaba el colegio comenzaba de vuelta. Esto fue empeorando y ahora hasta me cuesta en mi propia casa orinar. Tengo que haber tomado mucho liquido para que pueda hacerlo o sentarme y haciendo fuerza y ahi sale. En el colegio hago esto. Por suerte es limpio y hace 2 años que me siento y orino pero siempre estando solo. Ojala que todos podamos superar esto. Comenzarea superarlo
Hola, veo que no soy el único, hace más de 15 años que padezco esto , me estoy haciendo tratar avance un poco ,es muy dificil todo esto , espero poder curarme les deceo lo mejor
Hola a todos, tengo 22 años y desgraciadamente tengo esta fobia. Actualmente estoy practicando. Es una ansiedad y temor que mata…es un miedo a que alguien entre en tu intimidad. Dejo mi e-mail para cualquier apoyo moral: mariorm_92@hotmail.com
Tengo 40 años. He salido mucho de fiesta. Y nunca he tenido problemas al orinar. Eso si, siempre me metía donde había puerta.
Hace unos 6 o 7 años mas o menos, no se por que, empecé a orinar sentado. Por comodidad y por no encender luces en casa, principalmente. Voy por casa con las luces apagadas, para no molestar a los que duermen (tengo 3 hijos), y también algo ahorro.
Poco a poco me iba costando mas el orinar en sitios públicos y acostumbrándome a orinar sentado donde estuviese limpio, hasta que ya no pude hacerlo en sitios públicos. Pero es que ya no puedo ni en casa. En cuanto oigo ruido o alguien que pasa cerca, mi cabeza dice que no puede dar esa orden (la de orinar), incluso teniendo síntomas de que me meo. Entonces, investigando un poco, descubrí que esto tenía un nombre (paruresis).
Pero a la vez no me da vergüenza que me vean mis partes. Esto no es un problema para mi. Incluso muchas veces voy en pelotas por casa…Pero a la hora de mear no se que pasa (ni con mi pareja o mis hijos pequeños delante)…Es todo de cabeza. Muy raro
Y doy gracias que me ha aparecido esta desgracia ahora con la vida mas o menos resuelta. Que si me hubiese aparecido con 15 o 20 años, hubiese sido un infierno. No hubiese podido salir ni hubiese podido hacer nada. Siempre he sido mucho de conciertos y festivales (ahora es impensable). Aunque ya no salgo casi.
Solo quería exponer mi caso así muy por encima (por el espacio) y dar las gracias al creador de esta web por su labor. Voy a ir probando esta terapia de choke. Suerte a tod@s
Lo primero es agradecer a la persona quebha hecho esta página para las personas que sufre paruresis yo esta fobia la vengó padeciendo 2 años y tengo 47 mi vida socios a cambiado totalmente en el trabajo no puedo salí de casa salir para mi es un suplicio ir a los servicio público me en cierto en un servicio y como haya alguien oble oiga ya me bloqueo no orinó es un suplicio y esto lo tengo que cortar por raíz voy air a un sicólogo y esplicale mi problema esperó que me alluden a quitetme esta fobia si alguien quiere decirme algo pongo mi correo / mayoralino555@gmail.com
A los que tengan dificultad para orinar en un baño público esto les puede servir:
https://www.youtube.com/watch?v=5TwdV33I2wQ
Gracias, a partir de hoy, no estoy sólo
Hola a todos,
Yo también tengo Paruresis desde hace un par de años (al menos conscientemente) y aunque tengo épocas en las que me va mejor y otras en las que peor, creo que esto se puede superar completamente.
En mi opinión, la manera más eficaz de acabar con esto es practicar con un compañero (pee buddy). Yo tuve la oportunidad de conocer a alguien con el mismo problema y la práctica con esa persona me sirvió de gran ayuda. No obstante, ya no vivimos en la misma ciudad y no puedo quedar con esa persona. Hay alguien que busque un compañero en Madrid (España)?
Espero que así sea,
Saludos!
Gracias por la info! Yo tengo 15 años actualmente y en donde peor lo paso ew n el conservatorio e instituto, es horrible, no he hablado de esto a nadie excepto a mi hermano y un amigo. El otro dia queda para estar toda la tarde con mi novia, y las últimas horas fueron horribles por culpa de este problema social. En breves tendré que ir a un intercambio, estare una semana en casa de un francés, a ver que pasa xD
Oye muchas gracias, tengo ese problema desde que soy pequeño y ahora tengo 22 años, me ha afectado de una manera terrible,me sentía mal hablar de esto porque creía que era el único que padecia de esto, hasta que ayer salí con unos amigos a tomar unas cervezas y ya no me aguantaba mas tenia que orinar, intente ir al baño y no pode, les conté a mis amigos que me tenia que ir dandoles excusas bobas, pero al final les dije la verdad, se rieron de mi pero decidieron acompañarme al baño y cuidar de la puerta para que nadie entrara, no fui capaz pero me sentí aliviado de que por fin pude salir de ese temor de contar lo que me pasaba, tome un taxi y le di9je que me tenia que llevar a mi apartamento rapido porque estaba con diarrea jajajja.
Como me quite el temor de hablar de eso hora estoy investigando del tema y practicare las tácticas que aparecen en este blog, espero me funcionen.
muchas gracias en serio
yo lo mismo que pepe….ago en todos los sitios publicos pero si se aserca uno muy al lado no ago…se va y ago en el urinal o cubiculo en cualkier lado…pero ago no me voy nunca hasta que me salga….tengo paruresis??…
no evito tomar liquidos me encantan…
no esquivo los baños publicos…no me da miedo los baños,no voy con panico ,o fobia…voy rre tranquilo….pero …ya saben lamisma historia un tipo al lado no me gusta…espero se va y me sale…aunque e echo con un monton de gente cambiandose en el vesturio hacian ruido todo …hice pero no me veian pero si estaban ahi…hice en el urinal estando mi hermano presente cosa que nunca me salia..
demosnos apoyo moral…mail santiago_tomas-2012@hotmail.com
Hola Santiago,
te escribo como dices darnos apoyo moral, como lo llevas¿?
Hola a todos!
En primer lugar, agradecer la información y el artículo sobre la terapia de exposición gradual.
Tengo 26 años y llevo con este problema más o menos desde hace 10 años. Creo que puede decirse que mi grado de paruresis es alto, pero no extremo. Especialmente, me cuesta orinar en público, o no lo consigo, en los urinarios de pared y en los baños cerrados concurridos, cuando hay gente esperando fuera. Y sobre todo, en sitios al aire libre donde no te puedes ir a un lugar apartado donde no te vean, como la playa, o el campo si no hay árboles o arbustos para hacerlo.
También me pasa más en bares y sitios de ocio que en lugares de trabajo o similares, y me pasa menos cuando estoy solo y nadie puede echarme de menos o ver si entro en diferentes baños en poco tiempo.
He tenido épocas mejores y otras peores, pero suelo tener recaídas en las que cada vez me cuesta más hacerlo en sitios públicos y me voy aislando poco a poco.
También he sentido mucha vergüenza cuando alguien se da cuenta de que voy muchas veces al baño, o tardo mucho tiempo cuando voy. Pero últimamente lo he comentado con mi entorno más cercano y la verdad es que es un alivio, aunque no una solución.
Creo que el hecho de compartir estas experiencias entre nosotros es muy útil, y desde que leí vuestros comentarios, parece que el problema es un poco más pequeño, y hasta a veces consigo hacerlo más rápido pensando que es algo que le pasa a mucha gente, en mayor o menor grado.
Pero si alguien tiene alguna estrategia, algún truquillo o algún consejo que me pueda servir, o se siente identificado con mi caso en concreto, agradecería mucho que lo comentara.
Un abrazo y ánimo, paruréticos! Hay salida!
Entiendo muy bien por lo que has pasado…algo para contactarte?
Buen día a todos y todas.
Enhorabuena al creador de este foro y enhorabuena a todo el mundo que ha contado aquí su peripecia.
No tengo paruresis. La estoy estudiando desde hace años con la mayor atención y profundidad posible, pero como especialista en Urología.
Este problema se ha manejado siempre como una fobia social, y las técnicas para resolverlo han demostrado su utilidad en muchas ocasiones. Por eso las pautas que se imparten desde aquí me parecen correctas en principio, y hablar del tema también.
Pero os habréis fijado que entre las personas que escriben hay algunas que refieren problemas con la orina: que además de la paruresis tienen problemas urinarios. AHÍ QUEREMOS ENTRAR NOSOTROS
El motivo por el que aparezco aquí es ofrecer a toda persona que considere que precisa ayuda médica un sitio desde el que dirigir esta ayuda, SIN COBRAR NADA, PUES AQUÍ NO HAY ÁNIMO DE LUCRO SI NO DE INVESTIGACIÓN.
Ofrezco a toda persona que lo desee la oportunidad de tener contacto médico directo con especialista en Urología sin ningún gasto.
Se trataría de estudiar su caso, y si es necesario, remitirle con una carta de nuestra parte a su urólogo de la Seguridad Social para que le ayude con las pruebas o posibles tratamientos necesarios.
Quienes somos?
Doctores Juárez del Dago. Urólogos
Gabinete de Urología y Andrología
(Centro acreditado ante el Servicio Canario de Salud Nº 0716)
Las Palmas de Gran Canaria
nuestra página web
http://www.urologiayandrologia.com
Si alguien lo desea, puede comunicar con nosotros a través del formulario de la web y enviarnos un correo. Prometemos total discreción y seria dedicación.
Hola amigos, tengo 51 años y me creia que esta maldita fobia solo me estaba ocurriendo a mi.No se cuando empezo pero recuerdo que en la mili ya lo pase muy mal,cuando ivamos de maniobras recuerdo que siempre trataba de alejarme disimuladamente para estar lejos de los compañeros y si sabia que alguien me estaba mirando no conseguia orinar,y hoy en dia me sigue pasando lo mismo,en los urinarios publicos si hay mas gente cerca no consigo orinar,sin embargo si tengo a mi mujer al lado no me sucede, pero temo que me tengan que ingresar en el hospital algun dia por cualquier enfermedad y no saber como afrontar esta situacion tan desagradable,pues si no me puedo levantar de la cama no se si conseguiria orinar sabiendo que en la cama de al lado hay otro enfermo.En fin amigos gracias por vuestros consejos y experiencias pues el saber que esto que me sucede no me pasa a mi solo me alivia,pero realmente es una tortura convivir con esta fobia
Buenas, tengo 20 años y sufro de paruresis leve (puedo mear en cualquier sitio pero no si hay alguien delante).
Es especialmente molesto cuando alguien conocido me acompaña al baño o tenemos que mear al aire libre uno al lado de otro. Suelo usar mis dotes ninja perfeccionados por aproximadamente 5 años para escabullirme y mear solo jajajaa…
Bueno la verdad que ya me esta empezando a molestar mucho tener que escaparme. He probado a decirle a algun amigo, pero eso aumenta mi ansiedad para mear cuando estoy cerca suyo.
Voy a probar la técnica descrita en el foro, meando en algun centro comercial cerca de alguien que no conozca.
Me gustaria compartir con alguien mi problema, escribidme al correo javi10caballero@gmail.com
b dia javier hoy veo tu msj hace casi 2 años q mandaste el msj ,hace años q sufro el problema de orinar años tratando y hace una semana me entere q se llama paruresis fui a psicologos varios ahora estoy haciendo biodecodificaciones y costelaciones vos pudiste solucionarlo gracias nacho
Hace poco (por esta pagina) me entere del nombre de esta afección. Yo la sufría, no en un caso muy extremo. No podía usar los mingitorios si tenia gente cerca por mas que quería, solo podía usar los inodoros con la puerta cerrada. No era algo que me atormentaba pero si me molestaba MUCHO. Hace poco comencé a trabajar en un lugar publico, y como no tiene baño privado (y los inodoros siempre están clausurados) me resultaba un problema. Cuento todo esto por que estuve probando maneras para afrontar esto (que a mi parecer es una cuestión de cierto grado de timidez) y he aqui unos consejos que me fueron utiles (ya que hoy en dia no tengo mas este problema): Primero, en lo posible, intenter en baños publicos de poca concurrensia y que sean lo mas higicos posibles (en mi caso los baños de la universidad, que al ser muchos va poca gente a cada uno). Primero intentaba cuando no habia nadie, despues cuando alguien ya estaba de salida y asi. Y la clave fue «despistar la mente» para no estar concentrado en tener que hacer como si fuera una odisea. Intenten mirar para otro lado,pensando con atencion en algo particular. Asi se olvidan por un momento lo que les ocurre y despues sale solo. Espero les sirva
Diego Vi: de joven no recuerdo haber padecido de paruresis, sino mas bien en edad adulta, con unos 40 de edad. Habia vivido muchos eventos en los que sufría mucho ante la realidad de no poder orinar y solo lograrlo en casa: conciertos, deportes, etc
Incluso la muestra de orina cuando tenia cita medica la llevaba desde la casa y hacia el simulacro de ir al servicio para depositarla en recipiente respectivo, pero entonces sacaba la que habia guardado tiempo antes: media hora o mas, según el momento en que el medico de la pedía.
Limitaba por tanto, mi vida social.
Pero fue precisamente lo que me fue cambiando mi actitud, las visitas medicas en las que últimamente comencé a decirle a los varios médicos que necesite ver, mi problema
Fue mi medica de la tiroides a la que igualmente le dije mi problema, la que me dio la «receta mágica»: cual fue? Me dijo: «a mi también me paso lo mismo, pero cuando ya comencé a trabajar como medica, tome conciencia de no poder seguir así, y logre superar mi problema».
Que mi propia doctora ademas de amiga, porque lo somos, me dijera eso, me cambio y desde entonces funciono sin problemas y mi vida personal y social ha cambiado totalmente, gracias a Dios
Hola, tengo 56 años y acabo de empezar a superar mi paruresis después de 41 años de parecería.
Se imaginarán que ando bastante eufórico y agradecido con Dios.
Obviamente, desde hace muchos años ya había tirado la toalla de intentar sanarme, si bien mis intentos fueron muy limitados.
Quiero comentarles que, a pesar de todo el tormento que esto representa, no me compadezco de haberlo padecido. Al contrario, pienso que ha aportado a mi formación. Al principio el asunto me aisló bastante pero liego no dejé que me limitara en mis estudios universitarios ni en formar una familia. Ellos aun no saben nada jeje. Ya les tendré que contar.
Pienso que en general en la vida es muy bueno padecer dificultades o sufrir calamidades de cualquier indole. Creo que ayudan a desarrollar virtudes, valores y discernimiento.
La otra ventaja que puedo apreciar es el hecho de tener algo que superar. El sentimiento de victoria es uno de los más gratificantes.
Les animo a tener paciencia, fe y a no avergonzarse por nada. Más bien, agradezcamos las condiciones y circumstancias que nos ha tocado vivir
Hola colegas jeje,
En cuanto a cómo estoy superando la paruresis, les comento básicamente lo mismo que ya se ha dicho. Creo que no hay muchas recetas para esto. La exposicion gradual es definitivamente la clave. Hay que buscar el modo más propicio que se les ocurra para lograrlo la primera vez, que es la más dificil.
Pero antes, hay otra clave que puede ser aun más dificil de lograr, pero es muy probable que deban hacerlo. La buena noticia es que está clave si va a depender de musculos voluntarios y se trata de la lengua:
Les aconsejo grandemente que se lo cuenten a alguien. Si tienen cómo, acudan al sicólogo. Pero mucho mejor si lo hacen con un amigo o amiga. Pienso que este primer paso fue determinante en poder comenzar a solucionar mi paruresis que ha durado 41 años.
Contárselo a alguien de confianza nos ayuda a salirnos de la camisa de fuerza de este individuo secreto paruretico jeje, el cual, a partir de ahí, seguirá estando, pero en calidad de intruso. Simultaneamente, esto marcará el inicio del otro personaje que ahora vamos a encarnar y que es el que ejecutará el tratamiento y cobrará la victoria.
A la vez, contárselo a alguien de confianza les dará justamente eso, confianza, porque es lo que también nos ha faltado
Hola amigos,
Ánimo para los que, como yo, habíamos perdido las esperanzas.
Antes, si entraba a un baño público y veía gente me daba rabia y me salía después de sólo lavarme las manos. Ahora que estoy practicando mi exposición gradual, si entro a un baño también me da rabia, pero cuando lo veo vacío.
Ni yo mismo lo creo bien todavia
Hola,
A propósito del comentario anterior, les paso un truquito que apliqué hoy.
Me había propuesto que si encontraba el baño vacío, lo cual sucedió, no iba a salir y regresar, sino que iba a esperar listo en el urinario hasta que alguien entrase a orinar. Y pude mear sin la menor dificultad.
Esta técnica me pareció interesante para los que hemos tenido dificultad en arrancar el tratamiento, o incluso podría servir para todos, pues, aparte de hacernos tener la uretra Ya casi llena, hace que nuestro cerebro funcione exactamente al revés de lo que normalmente lo hace un paruretico:
Mear sólo si está alguien presente, lo que resulta fulminante para el patrón de pensamiento paruretico
Hola mis colegas queridos,
Pilas con esa fe por favor.
Esta cosa funciona. Yo por dejado me Mané 41 años de esta vaina.
Por favor no me imiten en eso.
Imitenme ahora que estoy en mi día 30 de dessensibilización gradual.
Hoy pasé de nivel al mear dos veces con gente justo al lado en urinario con tabiques. Aquí me pienso afianzar unos días. Mi próximo desafio será Dios mediante hacerlo en urinario sin tabiques, pero aún no contiguo a alguien.
Resultado de hoy:
Exposición gradual 2, paruresis 0
Hola, mi nombre es Mercedes. Recien hace poco empece a investigar acerca de esta fobia. Antes no la tenia en cuenta como un problema, no tengo recuerdos de que me costara ir al baño de chica, por ende no siento que haya tenido alguna experiencia traumatica sobre eso. Pero ahora siento que ya es un problema, me pasa cuando se que hay alguien cerca del baño o esperandome afuera. No soporto escuchar el ruido ni pensar que pueden escuchar, es lo que mas me molesta. Me pongo muy nerviosa y ansiosa y termino aguantandome mucho.
Hola Mercedes,
Soy Francisco. Entender la paruresis es medio complicado, incluso para nosotros los que la hemos sufrido o la estamos superando, ni se diga para los que no lo han vivido.
Además, las causas son diversas, y supongo que más todavia entre hombres y mujeres.
Pienso que puede haber situaciones en las que ayude el entender el caso particular, pero tambien pienso que no es indispensable.
En la mayoría de los casos creo que lo más importante es superarla y punto.
Una consulta, ¿cuando ya te empieza la micción, sigues sintiendo vergüenza de que te escuchen?
Normalmente a muchos paruréticos, al menos hombres, nos da vergüenza que nos escuchen, pero una vez que empieza la micción es lo contrario, queremos más bien hacer gala y ser lo más ruidosos posible. Después de todo, lo que más queremos es ser supuestamente «normales».
Si tu caso es que incluso después de empezar te sigue dando vergüenza, quizá podrías iniciar simplemente por plantearte el objetivo de querer llegar a que te guste que te escuchen, o que no te importe, a pesar de que te cueste.
Vendría a ser como que a un acrofóbico le interese la idea de llegar a que no le importen las alturas, a pesar de que le cueste.
Pienso que, si ese es tu caso, este primer paso te podría ser de ayuda.
Si piensas que no va por ahí la cosa, no te preocupes, arranca nomás con la terapia de exposición gradual que se detalla en la pagina del Link que está casi al comienzo de esta.
Te puedo garantizar que la paruresis es 100% superable y más fácil de lo que uno cree. Todo es cuestión de buscar apoyo, como el de esta pagina, y enfocarse.
También te puedo garantizar que tienes todito nuestro apoyo.
Verás que saldrás más rápido de lo imaginas y lo vamos a celebrar juntos aquí.
Así que te felicito por buscar ayuda y te animo grandemente a empezar ya, hoy mismo o cuanto antes mejor
Hola francisco,
gracias por responder.
Si de a poco lo estoy tratando de entender. Me ha resultado muy útil leer el foro y no sentirme sola en esto.
En respuesta a tu consulta no, una vez que empieza la micción ya no sigo sintiendo verguenza, el tema en mi caso es empezarla, a veces me lleva mucho tiempo, otras veces cuando ya observo que hay gente afuera ya me bloqueo y pienso que ya no puedo hacerlo y solo me siento a esperar, y termino aguantando hasta tener una oportunidad en la que ya este sola o me sienta menos ansiosa.
Gracias por los consejos, y apoyo si voy a arrancar por probar con la terapia.
Qué chévere Mercedes,
No sabes lo feliz que me siento de poder ser útil para alguien en este tema. Y desde luego me alegro también mucho por ti.
Dale con muchas ganas. Te vas a dar un gustazo tremendo. La terapia se vuelve como una droga.
La primera vez es la más emocionante, pero de ahí todas son una alegría. Sobretodo, cada vez que pasas de nivel. Pero tampoco es de ir muy rápido. Cuando empieces un nivel, afiánzate en él al menos una semanita y de ahí se te hará más fácil pasar al siguiente.
Además algo que tengo muy claro es que en el futuro voy a extrañar mucho este periodo de la terapia, así que ya no estoy apurado y lo disfrutando como no te imaginas.
Ahorita tengo un mes y piquito y me estoy afianzando en mi tercer nivel. Pero me faltan como 3 asi que estoy en la mitad de la fiesta.
Qué bacán que ya vas a arrancar. Sólo del gusto que vas a sentir, vas a agradecer el haber sido paruretica jeje
Disfrútalo, un abrazo, estamos en contacto
Pueden escribirme dudas que tengan acerca de la paruresis a mi correo parudiez@gmail.com
Yo tambien soy paruretico (desde hace unos 5 aNos) y llevo casi dos meses con la terapia con mucho exito. Aun no lo he superado del todo, pero he pasado de una situacion en la que no podia mear con gente en el baNo, a poder mear en urinarios de la pared incluso con gente al lado!!
Escribanme y cuentenme sus problemas, dudas, logros… Aconsejar me ayuda, y claro que si tienen truquitos para compartir conmigo, pues fenomenal!
Hola mis queridos colegas,
Les paso un detallito para los que queremos pasar el nivel de mear al lado de otro:
No miren para los lados, ni para el techo, ni para el frente. La mirada sólo para bajo, enfocados con la mente y la mirada en uno mismo, en las manos, etc, jeje, no sean vencidos de usd mismos, no tienen para qué alzar la cabeza.
Al de al lado no le paren bola. Él, que haga lo suyo como le de la gana, y nosotros lo nuestro
Hola mis queridos paisanos terrícolas,
Esta vez me bloqueé tratando de mear al lado de otro fulano.
Seguro influyó el que yo me le ubiqué al lado inmediatamente después que él, y también el que había mucho silencio en el baño.
Ningún truco me funcionó.
Lo escribo porque he leido que tenemos que acostumbrarnos a que esto pase de vez en cuando y a no desmotivarnos por ello.
Pienso que esto es de pulso. No hay que forzar.
Al retirarse el fulano hubiera podido mear, pero preferí ahorrar la carga, así que pacientemente salí del baño y volví a entrar al poco rato.
La segunda vez, preferí dejar un urinario de por medio entre otro meon y yo, y no tuve problema.
Pienso que hice bien en no forzar.
Ustedes qué opinan?
Hola Francisco opino lo mismo roma no se construyo en un día como dice el dicho, te comento que la técnica que yo utilizo es pensar en como resolver formulas matemáticas jajaja, además de ello me imagino en situaciones donde me siento bien conmigo mismo.
Un saludo. ¡Animo! 🙂
Hola Nelson,
Recien leo, muchas gracias por tu apoyo y también por tus técnicas jeje Empezaré a ejercitar algunas fórmulas matemáticas para no trabarme jajaja
Feliz Navidad
Hola Francisco.
Me da gusto saber eso, la cuestión es despejar la mente del miedo y la ansiedad de no poder orinar se que suena fácil, pero no lo es sobre todo si llevamos muchos años sin hacer algo para solucionar esto, en mi caso llevo nueve años con este síndrome. Actualmente tengo 21 años y tengo fe en me voy recuperar ya que la mayoría, si no es que todos no nacimos así y por ende podemos superar la paruresis.
Felices fiestas!. 🙂
Pues ahora me acabo de enterar de que esto es un problema diagnosticado 😂. Yo tengo tan solo 16 pero ya tengo problemas en el estomago por estrés, realmente no soy nada tímido y estoy acostumbrado a estar en vestuarios y esas… Creo que mi problema es que me he acostumbrado a mear sentado en casa por pura comodidad y por que apunto como el culo :X, pero ahora que con el Bachillerato estoy fuera de casa durante casi 8h debería de mear en los patios…
Gracias a la página me he dado cuenta de que esto es un problema real y no una paranoia mía y que tengo que hacer algo para quitármelo de encima,
Suerte a los demás 😛
Hola mis amigos meones,
Ahorita me salió con otro tipo al lado y hasta con sacudida de hombros al final jeje.
Qué pasa que los demás no dicen nada hace tiempos.
Quieren leer nomás pero no escribir.
Anden no sean vagos.
No voy a creer otra vez que soy el único en esto jajaja
Un consejo para aquell@s que padezcan paruresis en un alto grado les recomiendo no tomar liquidos en exceso ya que podrían llegar a pasarla muy muy mal, incluso llegar a parar a un hospital solo consuman lo que su cuerpo les pida…
Sin más por el momento me despido.
Hola. Tengo 26 años y de verdad que en ocasiones la he pasado muy mal, es en ocasiones muy vergonzoso no poder orinar en los mingitorios, así que seguiré uno que otro consejo que lea por aqui y veré qué tal me va. Saludos!!!
Tengo 20 años y sufro esta fobia desde los 11 aproximadamente.. antes podía mear en cualquier lado pero año tras año se agravó cada vez más , nosé que grado sería el mio , les voy a contar el infierno que pase cuando fui de viaje a Brasil 26 horas sin mear .. no podía , tenía la vejiga que me reventaba y nosé como no tuve infeccion urinaria , de pura suerte. Actualmente si estoy en mí casa puedo mear solo si hay personas de confianza , si viene algún familia , vecino, amigo , me cuesta miccionar. Ni hablemos de ir a un baño publico , estación de servicio , y demás. La verdad es que yo desde un principio no tendría que haber ido a vacacionar pues la pasé horrible , experiencia muy desagradable , no disfrute nada , con cara sería todo el tiempo delante de mí familia sin poder explicar esto (el que no lo padece se ríe o se lo toma a la ligera) , se lo conté a un amigo y me entendió, bueno el Punto es que ahora mismo estoy de vacaciones y me sigue costando miccionar , tienen que estar todos dormidos, luces apagadas y 0 ruido para que pueda miccionar tranquilo, lo peor de todo es que este baño tiene una abertura y es muy frustrante , también las experiencias al ir a boliches o salir con amigos me fue horrible en algunas, en algunas ocasiones tomando alcohol puedo mear en cualquier lado , pero aveces no , y cuando podía mear era una sensación hermosa como que volvía a nacer .. también tengo que mear sentado aveces sino no me concentro, creo que mí grado de paruresis es uno de los peores desgraciadamente , no aguanto más esto , gente saben si existe algún medicamento o pastilla para poder tratar esto? O si o si tiene que ser con ejercicios psicologícos? Estoy dispuesto a empezar un tratamiento lo más pronto posible , es muy frustrante más allá de que soy una persona que no sale mucho de la casa , pero cuando salgo la paso horrible.
Hola Gabriel creo que no hay pastillas o remedios por el estilo debido a que este problema es más de índole psicológico, por supuesto si tienes dudas consulta a un medico, como ya lo han mencionado la mayoría de l@s que hemos participado en este foro la mejor alternativa para solucionar la paruresis es enfrentarla, de mi parte te recomiendo empezar a salir a lugares públicos poco concurridos e ir incrementado conforme te sientas más en confianza contigo mismo (si es posible sal solo).
por ultimo es muy importante tener paciencia porque este tipo de problemas no se superan de un día a otro.
Un saludo
En Ecuador es muy dificil encontrar un socio que apoye en este tema.
Estoy disponible en la zona de La Libertad y esporadicamente en Guayaquil.
franciscoillingworth@hotmail.com
Animo Gabriel,
En efecto, no se lo supera de un dia para el otro. Pero, enfocandote y haciendo lo que necesitas, dejando de dar puñetazos al aire como fue mi caso por mucho tiempo, veras resultados mas rapido de lo que esperarias.
Abrazo
TRUCOS PARA EMPEZAR A MEAR:
1-Chuparte el brazo,dedo,labio. funciona 😉
2-Concentrarte mirando un lugar fijo
3-Mover el dedo por el movil(patron)
4-Pensar en algo muchas veces, para llenar tu mente (como los psicopatas)
5- Sentarse y pensar en el futuro
Debiésemos hacer un grupo de auto ayuda en whatsapp
quien se apunta? +569-62918389
Hola colegas, les quiero contar que mi tocayo Pancho, quien tuvo esta excelente iniciativa de hacer un grupo de apoyo en WhatsApp, ya lo logró desde el 2/01/19.
Por lo pronto estamos él, yo y dos más.
A pesar de que yo soy el que tiene más tiempo de practica, con 15 meses, un solo mes de chat me ha ayudado mucho a mi también. Gracias a ellos he corregido cosas que estaba haciendo mal, y estoy progresando de un período de estancamiento.
Quienes esten interesados pueden contactar a Pancho que es el administrador, o a mi
593 96 985 0782
Saludos bendiciones cual es el numero de aria?
Ya somos 5 personas en el grupo de apoyo que creó Pancho, les dejo el enlace:
https://chat.whatsapp.com/D9qlfADKQEbBcVCPRHukB3
Hola,
Me contacté con la IPA, International Paruresis association. Ahora soy la persona de contacto en Guayaquil, Ecuador. Los interesados me pueden escribir a ipaguayaquilecuador@gmail.com.
Por otro lado, soy miembro de un grupo internacional de apoyo en whatsapp creado hace 2 meses. Ya somos 6. Si quieren agregarse me pueden contactar al 593 969850782
Hola colegas queridos,
Quiero aprovechar al autor de este blog. No he podido averiguar tu nombre. Te pasaste viejo.
Yo me siento un hijo de este blog. Empecé hace año y medio.
Mi grado de paruresis inicial era alto Ahora puedo mear sin problema en urinarios con tabiques. Participo en el chat internacional de WhatsApp que aquí se ofrece. Me hice representante del IPA para mi ciudad.
Me parece mentira todo lo que he avanzado gracias a este blog, al link de la terapia de exposición gradual y a los consejos de amigos que me ayudaron al principio.
Pero ahora me he estancado. Se me está haciendo difícil pasar a los urinarios sin tabiques.
Quisiera que por favor alguien que haya superado ese nivel me de algunos tips. Muchas gracias adelantado.
Un fuerte abrazo para todos y uno doblemente fuerte para el autor
Hola Francisco cuanto tiempo respecto a tu problema con los urinarios sin tabiques, puedo recomendarte meditar, de esa manera tu mente estará más tranquila, controlaras de una mejor manera la ansiedad, te lo digo por experiencia. Y como tu mismo lo mencionas no le des importancia a las personas de a lado.
Corrijo,
Quisiero aprovechar para «agradecer» al autor de este blog…
Gracias Nelson, lo intentaré
hola soy nacho tengo40años y he echo terapia con varios profesionales ,urologos he consultado, biodecodificaciones estoy haciendo , costelaciones familiares y no lo he pidido solucionar haces años luchando con este problema pero bueno me las ingenio para orinar ,me condiciona pero igual ando😥
Hola Nacho, cómo te fue con la terapia de exposición gradual?
Yo estuve 42 años en un grado alto de paruresis y eso fue lo que me sacó adelante.
El link está en la introducción de esta página
hola francisco recien veo el msj igual no hubo cambios gracias por responder🤗🤗
Hola, sufro de paruresis desde hace muchos años. No sé cómo solucionar este problema. Me podríais ayudar vosotros?
Tengo 44 años soy de Colombia y ha sido un problema especialmente cuando tengo q viajar. Para mi ha sido muy frustrante. Muchas veces prefiero no salir y si salgo lo q hago es ubicar no los sitios turisticos como lo haria un turista si no los lugares donde hay baños públicos y esperar hasta q se encuentren sin muchas personas. No uso los orinales obligatoriamente tengo q utilizar baños cerrados donde nadie me vea. Es algo terrible pero gracias a Dios he convivido hasta el momento bien aunq como les digo es un problema de frustación y mucha anciedad
Hola Nacho, Adri y Freddy, perdón por demorarme tanto en volver a entrar a esta página. Escribanme a mi whatsapp para ingresarlos al chat que tenemos desde enero del 2018.
Mi celular es +593 969 850 782
Ahora somos 22 miembros. De los que estamos practicando esta terapia, todos estamos progresando. Particularmente me ha ido muy bien. En 12 niveles he pasado de solo poder mear en un baño público totalmente vacío a poder mear en un baño repleto de gente si los urinarios tienen divisiones o tabiques o en un baño con urinarios sin divisiones o tabiques con gente en los labatorios y con un meon que esté distante.
Aún me falta, pero me encanta practicar y avanzar, y ya ir a mear a un baño público no representa una molestia en mi mente.
Así que anímense muchachos.
La invitación la hago extensiva para todos.
Hola Francisco,
Mi problema es “parecido” solo que yo sufro de parcopresis, soy incapaz de hacer caca sino estoy sola y con una privacidad maxima, esto me está condicionando mi vida, estoy con ayuda psicológica y me esta ayudando con la exposición gradual, pero creo que me ayudaría mucho hablar con gente en una situacion parecida, no sé si en el foro hay alguna persona que le pase lo que a mi, en ese caso me encantaría que se pusiera en contacto conmigo o indistintamente no se si podría ingresar en el chat dado que al final el origen es parecido,
Muy bonita iniciativa!!!
Hola francisco llame a ese nro y me pude comunicar de donde sos? Gracias
Hola, padezco de dicha condición, ya logre superar el trauma de utilizar los baños publico, pero lo que aun no supero es poder realizar el examen de alcohol y drogas, ya que para este examen uno debe orinar delante de una persona. Me complica mucho la situación, como debería hacer?
Cuéntele al encargado de vigilar el examen sobre su problema de paruresis y pídale tiempo y paciencia. Beba suficiente líquido para obtener mayor presión en el flujo.
Opcionalmente, investigue si hay alternativas al examen de orina, cómo el examen de cabello, sangre o saliva.
Hola a todos. Yo tengo 38 años y soy consiente de la ste problema desde hace unos pocos. Ahora estoy practicando la exposición gradual con éxito pero aún me queda mucho camino. Estoy en contacto con otras personas con el mismo problema. Me gustaría sin embargo conocer a alguien de Madrid para poder «entrenar» juntos de vez en cuando. Mi problema mayor es ser escuchado más que ser visto así que a veces me cuesta también miccionar en una cabina di hay alguien cerca. Dejo mi móvil por si alguien de Madrid esté interesado. En inglés se le llama pee-buddy o sea compañero de pis. Suena mal pero da igual, estamos aquí para mejorar nuestra calidad de vida. +34622352139
El nombre puede llevar a equivocarse. Soy un chico de origen italiano saludos